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パワーヨガの効果
パワーヨガとは、インドのヨガを勉強していたアメリカ人が、自国に持ち帰ったことから始まりました。一動作一呼吸の”アシュタンガ・ヨガ”と、正しい姿勢で静止し深い呼吸をする”アイアンガ・ヨガ”の二つの良いところを組み合わせ、ストレッチや筋力トレーニング的な要素を加えたエクササイズがパワーヨガです。
ハリウッド女優やスーパーモデル、セレブ達が体の管理にパワーヨガを取り入れたことにより、アメリカで人気が高まりました。パワーヨガは、柔軟な心と体を鍛えることができ、食事制限も無いので、健康的にダイエット効果が期待できるエクササイズと言えます。
パワーヨガは筋肉を使い脂肪をエネルギーとして消費することができるので、身体深部にまで刺激を与えることが出来ます。また、深い呼吸で集中力を高められますので、リラックス効果もあります。ヨガに動きを加えたパワーヨガは、筋肉を使うことで基礎代謝があがりますのでダイエット後、リバウンドしにくい体になっていくという効果もあり、メンタル面の強さなども養うことができると言われています。
パワーヨガは、初めての方でも気軽に参加できるエクササイズで、パワーヨガ専門のスタジオでなくてもフィットネスクラブやスポーツクラブなどでも行われているところもあります。パワーヨガは鼻呼吸で効率よく酸素を摂取し、静止動作が筋肉を活動させ、脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法です。
パワーヨガは有酸素運動の効果
パワーヨガにはリラックス効果があるといいましたが、これはパワーヨガのポーズが、自律神経へ働きかける効果があるからです。精神の安定や日常生活のストレス解消にもなりますし、過食を止めることにもつながります。
早い人ではパワーヨガの効果を数週間で感じられるようですが、たいていは1年くらいかかるようです。パワーヨガを始めたばかりの早い段階では、汗をかきやすくなった、足が冷えなくなったなど、基礎代謝が上がったと思われる感想が多く聞かれます。また、パワーヨガをある程度継続してしている方からは、O脚がよくなった、お尻の位置が上がった、胸の位置が上がったなど、脂肪が燃焼したり筋肉に変わった結果の意見が聞かれます。
鼻呼吸法に動きを加えることは、有酸素運動をしている状態と同じになりますので、ダイエットの効果にも期待が持てるエクササイズと言われるのでしょう。基礎代謝を上げることができるパワーヨガはダイエット効果はもちろんですが、血流が良くなることにより、肌がスベスベになるとも言われています。
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