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オグラ式腕組みストレッチの効果
オグラ式腕組みストレッチってご存知ですか？オグラ式ボディーコントロールとも呼ぶそうですが女性誌などでも活躍する小倉義人さんによる画期的なダイエット方法です。小倉義人さんは多くの芸能人やモデル、グラビアタレントのボディーコントロールを手がけています。オグラ式腕組みストレッチはなんと成功率が１００％だそうで、性別、年齢問わず成功に導いているそうです。オグラ式ボディーコントロールには特に制限はないそうですが代謝をあげるための水分補給と、脂肪燃焼させるためにたんぱく質をとることが成功のコツのようです。
オグラ式腕組みストレッチは正式には筋バランスストレッチというそうで体を左右対称に整えるとい効果ががあるそうです。これは腕組みをすることにより筋肉の前後左右のバランスを整え、骨格の歪みが矯正されることによる効果です。また、オグラ式腕組みストレッチは全身の筋肉が使われるということで基礎代謝もあがるのでダイエットの効果、太りにくい体を作るという効果もあります。またバストアップに効果のあるストレッチもあるようですね。
オグラ式腕組みストレッチのやり方
それでは気になるオグラ式腕組みストレッチのやり方をご紹介します。
基本の姿勢ですがつま先を閉じて脚をそろえて背筋を伸ばして立ち、腕を体の後ろで組みます。組んだ腕を上下逆に組み直します。わざと組みにくいほうで組むというわけです。オグラ式腕組みストレッチでは、この基本姿勢から色々なストレッチをして行きます。
まずは基本姿勢から状態を前方に倒します。このとき腰から折るのではなく上体だけを倒します。内臓をつぶす様にと表現していましたがその様な感じで倒します。この状態を１０秒保ち基本の姿勢に戻します。次にわき腹を伸ばすように体をよこに傾けます。こちらも１０秒保って戻します。左右ともに行ったください。次は片足を半歩目に踏み出します。この時踏み出した足のかかとを床につけてつま先を上に上げます。こちらも左右行い１０秒で基本姿勢に戻します。
水トクというテレビ番組ではるな愛さんがこのオグラ式腕組みストレッチをやっていましたが、たったこれだけでウエストが細くなり、水トクのスタジオ騒然でした。
おもいっきりテレビでもみのさんはじめ、ゲストの方々がオグラ式ストレッチを行っていましたが、たった少しストレッチしただけで皆さんのウエストが細くなっていましたね。普段使わないおなかの周りの深部筋を鍛えるので７０秒のストレッチで引き締まるんですね。
小倉義人さん監修の「オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる」という本のなかでオグラ式腕組みストレッチが紹介されているようですので詳しく知りたい方はこちらを参考にしてください。
藤田弓子さんもオグラ式腕組みストレッチでダイエットに成功しています。藤田弓子のわがままダイエットという本も出版されていますのでそちらも参考にしてみてはいかがでしょうか。
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