IKKOさんのウォーキングダイエット

IKKOさんのダイエットの基本はウォーキングです。IKKOさんは太っていたころから10kg以上ものダイエットに成功したそうです。IKKOさんは今でも毎日ウォーキングをしているそうです。IKKOさんは朝もウォーキングしているそうですが、ウォーキングなどの有酸素運動を朝に行うと体の脂肪が燃焼しやすくさらにダイエットの効果が高まるようですね。7月29日オンエアのおねえまんずで「１０日間で女性はどれだけキレイになれるのか！」と言う企画をしていました。これは優香さんのモノマネでブレイクしている麦芽の小出真保さんをおねえまんずのカリスマテクニックでキレイにするという企画で、その中でIKKOさん自ら小出真保さんにIKKO流ウォーキングダイエットを伝授されていました。IKKO流のウォーキングダイエットは女性がキレイになるためのポイントがいろいろありました。IKKO流のウォーキングダイエットではかかとから着地するようにし、肩甲骨を意識しながら腕を後ろに振ります。これは背中の引き締めに効果があるそうです。肩の位置を変えずに歩くのがポイントだそうで上半身がぶれないと効果的だそうです。歩幅は大きくして前に倒れこむように歩くそうで、IKKOさんはかなり速いペースで歩いていました。背筋を伸ばして胸をはってウォーキングすることでダイエットになるとともに姿勢も良くなりキレイになります。また腕を良く振って歩くことにより二の腕の引き締め効果も期待できます。IKKOさんがキレイでかっこよく見えるのもこういったところから来ているのでしょうね。

おねえまんずで紹介　腰回しダイエット

おねえまんずで以前紹介していた美腰エクササイズ（腰回しダイエット）にも小出真保さんは挑戦していました。美腰のカリスマ・SHINOさんが登場して小出さんに腰回しダイエットを教えていました。美腰エクササイズ（腰回しダイエット）とは腰を回すだけでウエストがくびれるというダイエット方法です。 美腰ダイエットのやり方ですが、肩幅くらいにに足を開いて軽く膝をまげて、腰で最初は小さな円を描くそうです。円をだんだんと大きくしていくのがポイントです。 1日30秒〜1分×5セット行うと良いそうです。8月5日オンエアのおねえまんずで小出真保さんのダイエット結果を発表していましたが、なんと80.4cmだったウエストが70.2cmになっていました。10日間でこれだけの効果が出るとはすごいですね。

高橋ミカさんのゴルフボールマッサージ

7月22日のおねえまんずでは高橋ミカさんがゴルフボールを2個使ったマッサージを教えてくれました。１日2,3分続けるだけでお顔がスッキリして小顔効果があるそうです。それではゴルフボールマッサージを紹介します。まず、下準備として首と顔全体乳液を塗ります。これはゴルフボールのすべりをよくするためだそうです。顔にゴルフボールをあて、手のひらで円をか描くように転がします。首筋に転がすことでリンパのつまりを解消してくれます。ほほ骨の下や、ほうれい線に沿って転がすとほうれい線が目立たなくなるそうです。この時下から上に向かって転がすとリフトアップ効果も期待できるそうです。小出真保さんは最初は痛がっていたのですが、やっていくうちに痛くなくなっていったそうです。これはリンパのつまりが取れ始めた証だそうです。ゴルフボールで気軽に出来るのでみなさんもやってみてはいかがでしょうか。

おねえまんずでIKKOさん紹介のセルローラーで部分ダイエット

おねえまんずでIKKOさんがセルローラーの使い方を紹介しているのを見ました。IKKOさんはセルローラーで太もものマッサージから始めました。やや強めに足の付け根から膝のところまで15分程度をかけて左右両足マッサージするそうです。次はレッグセルローラーを使います。レッグセルローラーは形状がＹ字になっていて、足首からふくらはぎの部分の筋肉を重点的ほぐすようにマッサージするそうです。その次はハイパーセルローラーです。IKKOさんがいわくハイパーセルローラーはウエスト回り主に横腹のセルライト用のセルローラーだと言っていましたが、番組では足に使っていました。ハイパーセルローラーは、ふくらはぎの外側の方などを中心にするとよいそうです。セルローラーを使っていると体が温かくなっていようですね。IKKOさんは風呂上がりにセルローラーを使うそうです。おふろの入浴時などに使用してもいいようですね。 おねえまんずでIKKOさん絶賛のセルローラー・楽天通販

レッグマスターで美脚になろう/ はるな愛のダイエット